Føler meg bedre

Idag sitter jeg og tenker på om jeg kommer til å bli fristet i forbindelse hvis andre rundt meg skulle røyke eller snuse. Det har jeg ikke tenkt over før. 

Men for ikke så alt for mange dagene siden fikk jeg en melding:

Han: Lyst til å komme bort å ta en røyk?
Jeg: Jeg røyker ikke lekter
Han: Ok, men du kan ta en tur for det vell ?

Jeg tok turen. Han snuser når han ikke røyker, men røyker svært lite. Snusen hans lå på bordet og han tok en snus mens jeg var der. Jeg falt ikke for tanken og spørre en gang. Jeg tenkte tanker som:

“Så deilig å slippe og ha den i leppa.”
“Så deilig å slippe og bruker penger på den.” 
“Så deilig å spare helsen”

Jeg har nå endelig klar å innstille hjernen min på at jeg ikke skal ha røyk og da sender heller ikke hjernen signaler til kroppen om jeg må ha. Kroppen klarer seg utmerket god uten nikotin. Vi er ikke født med det. Det er valg vi tar gjennom ungdomstiden, eller er det “press” fra venne gjengen?

Nå idag føler jeg meg faktisk bedre. Jeg føler meg ikke møkkete innvendig lenger og føler meg heller ikke slapp. Jeg har mer energi og orker mer i hverdagen. Jeg gjorde før også, men det var skummelt hvor deilig det en gang var kaffe og et par røyk mellom oppgavene. Nå slipper jeg å planlegge å røyke, jeg slipper å huske på snuse, jeg slipper å lukte vondt, jeg slipper å smake som et askebeger , jeg får bedre helse og jeg får bedre råd. 

Falt for feil person

Kjærligheten er virkelig ikke et enkelt tema. Det byr på mange kompliserte hendelser. Noen kan løses og andre ikke. Det å falle for noen er ganske fint, men er det så fint når jeg er usikker på om han faller for meg?

En ting er sikkert og det er at gutter overhode ikke så flink til å prate om ting. De lever i en egen boble og ser bare det fine, eller det de selv ønsker å se. Det finnes et utrykk “menn modnes saktere enn kvinner.” Det kan stemme hos enkelte, men ikke alle.

Jeg har kjent en gutt siden jeg var 18 og ble sammen med han da jeg var 19 år. Da var vi sammen for alle første gang. Det var jo ganske fint. Husker faktisk ikke hvorfor det ble slutt, men jeg husker han kjempe for å få meg tilbake. Noe som overhode ikke gikk. Jeg er en person som kan være ganske hard og da er det vanskelig å mykne meg opp igjen.

Vi har heldigvis vært gode venner siden. Litt av og på i vennskapet, men vært venner.

Det har skjedd nå de siste årene at jeg våknet opp der etter par ganger for mye etter fylla. Det er jo ikke helt etter boka om jeg kan si det slik.

Vi vært av og på med flørting. Vi lever to forskjellige liv, men samtidig er vi ganske like. Jeg kunne ikke hatt noe bedre med han vet jeg. Han er alt en jente kan ønske jeg.

Husker første gang jeg spurte om han ville vært med meg hjem, den aller første gangen vi var sammen. Jeg sendte en sang tekst:

The kids med vil du værra med meg hjem i natt.

Han falt for den.

Men idag, så har jeg klart å falle for han igjen. Jeg prater med han, men har virker ikke interessert. Jeg snakket med  en av mine beste venner om dette her for å finne ut hvorfor gutter er så “kalde.” Han fortalte meg at han ikke er interessert. Den følelsen i kroppen gjør litt vondt. For jeg har nemlig stussa litt etter sist besøk hos han. Da satt vi ikke å holdt rundt hverandre eller noe ting. Han var skikkelig avvisende. Det er så vondt og ubehagelig for en jente, når det ting har skjedd da. Ja, det er ikke så lenge siden vi lå sammen. Jeg er så redd for at det ødela alt sammen.
Jeg prøver og prøver å spørre hva som er galt, hvorfor ting er som det er, men da skifter han bare emne og ikke svare.

Jeg sitter med tanker i hode:

Er det meg eller han det er noe galt med?
Har jeg gjort noe dumt?
Er jeg ikke den jeg en gang var ?
Falt han for meg eller kroppen min?
Hvorfor gikk han fra flørte pus til en “kald sjel”?

Jeg vet at det utrolig mange som har hatt den følelsen jeg har nå. Du faller for en gutt, dere roter litt og trur det kan bli noe. Tilslutt kommer det et stikk i hjertet og magen vrenger seg. Tenker og grubler over alt som ikke burde grubles over. Innser til slutt at det bare er å gå videre.

Han er ikke verdt det!

(Et gammelt bildet fra da jeg var 20 år)

 

Avslapning og støl

Nå sitter jeg godt planta i sofaen. Kroppen lårene mine er støle etter trening her om dagen. Trur virkelig ikke det gjorde det noe bedre idag med en god økt. Jeg har mye mer energi og overskudd nå etter røyken er kutta ut. Da må jeg få ut det med å være mere aktiv. Det kan jeg like greit gjøre hjemme som på et treningsstudio.

Sitter å koser meg hundepatrulijen på TV. De gjør en fantastisk jobb. All ære til det yrket der.

Blir nok her resten av kvelden. For gjør vondt å reise og sette. Bra jobba !

Veien til et sunnere liv

Jeg har sittet på et svakt punkt lenge. Det punktet har var i 11 år. Det svake punktet mitt er at jeg har startet å røyke når jeg var 16 og startet med snus rundt 20 årene i tillegg. Jeg husker jeg startet å smug røyke.

Jeg tok alltid røyk fra mamma (i håp om at hun ikke mekret noe), hun merket det nok. Det tok en stund før hun ferska meg. Husker ikke helt når og hvordan, men hun gjorde det. Det hele startet med at jeg tok med meg disse røykene, gikk til enten barnehagen eller skolen. For det var bare like borti gata. Jeg og ei venine satt der, eller så satt jeg alene. Husker vi satt å øvde å øvde på å si “eplekake” langt nede i magen. Vi begge hostet. Det var helt grusomt, men jeg ga liksom ikke opp heller da. Jeg skulle røyke.

Herregud, det var jo drit kult om du røyka. Særlig hvis jeg stod uten for skolen å røyka i pausene. Da var jeg kul da. Rå tøft liksom. Den kuleste gjengen på skolen hang i pausene med hver vår sigarett og røyka. Vi gikk alltid samla ut og samla tilbake. Akkurat som i en film, alle måtte skygge banen (Så ille var det heldigvis ikke, men kule var vi).

Etter skoletid gikk jeg ofte turer til pappa og av en merkelig grunn var han sjeldent hjemme. Gikk ofte litt lenger da, i håp om at det ikke lukta av meg når jeg kom hjem. Det jeg ikke tenkte over er det alltid setter seg i jakken, hender og lukter av munnen min. Så smart var ikke jeg. Mamma ville jo ikke merke noe.

Jeg fikk alltids tak i mine egne pakke, mamma begynte å ta de fra meg. Som om jeg ikke merket det. Den lå i jakken min, burde jo vært smartere å tatt den med meg rommet. Kjenner jeg hun rett hadde hun endte vendt for å finne den eller stått klar på innsiden av døren når jeg kom hjem og konfrontert meg. Hørtes ut som jeg hadde verdens strengeste mamma, men tvert i mot. Jeg hadde regler og grenser, men jeg ikke lov til mye mer en mange andre på kullet mitt.

Jeg husker mamma var ikke så smart på å gjemme hun heller. Fordi jeg var smart når jeg var liten, jeg fant det meste. Den ene pakken husker jeg hun hadde gjemt bakerst i skuffen under alle luer og votter i gangen.

Etter hvert så godt tok mamma at jeg røyket. Endte med at hun fikk penger og handlet for meg. Det tok lang tid før jeg starte å røyke foran hun.

Huske når jeg startet å snuse. Da fikk jeg beskjed om at jeg måtte velge. Kunne ikke røyke og snuse samtidig. For det var dyrt. Det har hun helt rett i. For det er ikke billig å kombinere begge deler når man er lærling.

men uansett da. Idag er 26 år holdt på 11 år. Jeg har prøvd å slutte før, jeg har skrevet om det her på bloggen før (lurer kanskje på om det var det siste innlegget mitt nå sist). Jeg har prøvd alt av ting som finnes på apoteket, el sigarett og alle mulig andre alternativer. Jeg kan med hånde på hjertet fortelle si at det er ikke enkelt. Men det hele handler om at man må ville det og ha en sterk vilje styrke. Jeg valgte derimot å snakke med legen min om dette. Da fikk jeg champix som skulle være med å dempe nikotin suget og abstinensene. Abstinensene er grusomme og suget etter nikotin.

Hittil:

Røyk fri: 4 dager

Snus fri: 6 dager

Det går overaskende bra!

Tips: Syselsett deg med noe du liker. Drikk mye vann, spis regelmessig. Husk, at suget varer bare noen minutter av gangen før det går over.

 

Som å kline med et askebeger

Vi som røyker tenker ikke over ånden våres. Vi får en grusom ånde og et belegg i munnen. Vi ødelegger ganske mye. Gule tenner, tørre slimhinner og en ånde så sur som melk. Det er fælt å tenke på. Vi er ikke flinke på å skylle munnen eller ta en pastill etter på. Ikke veldig kult å stå over noen med røyk ånde. Tenk på personen som ikke røyker og merker dette. Ubehagelig…..

Jeg har fått høre fra de som ikke røyker. Det er at det er grusomt å kysse eller kline med ei/en som røyker. Det smaker surt og det smaker som det lukter. La  like greit ta askebegertet. Prinsippet er det samme.

Vil du bli sett ?

 

Det er denne tide på året igjen hvor det er gnåling ekstra utstyr om bruken av refleks. circa klokka fem er det mørkt ute. Da er det nesten bekmørkt. Skulle jo faktisk tro det var svarte natta. Det er mørkt om morgen når man skal på jobb. Når er det tiden på året hvor det er flest trafikk ulykker på året.

Nå må vi bruke fornuften, når vi er ute å går. Vi må gjøre det enklere for bilistene å se oss. Er det lett å glemme den lille gule glitrende greia som skinner i mørket når lyset tretter den ? Jeg forstår eller nei, jeg forstår det faktisk ikke at det ikke går an å glemme refleks. Det tar deg KUN 1 sekund å ta på den på. Alle har tid til det når de skal ut å gå i mørket. Vi ble jo lært opp fra vi var barn hvor viktig det er å bruke refleks.

Når jeg kjører bil ser jeg mange som ikke bruker refleks. Det er faktisk utrolig, utrolig vanskelig å se de som ikke bruker. Jeg ser dem nesten ikke før det for sent. Da tenker jeg ” OI; DER GIKK DET ET MENNESKE.” Det gir et stuk i hjertet mitt og jeg tenker at “hva om jeg hadde truffet det mennesket?.” Det er mange ekle opplevelser nå i mørket blant forgjengere. Om man sykler eller går, så skal refleksen på. Du trenger ikke så mye. Bare litte granne slik at jeg kan se deg bedre. Har du refleks på jakken holder det i massevis, i stedet for at du kler deg i helt sorte klær og satser på at du blir sett.

Vær så snill! Bruk det ENE sekundet på å ta på deg refleks!

 

Takk for maten

Idag laget jeg en god hjemmelaget middag. Jeg hadde elgkjøttkaker som jeg tok opp fra frysen i går, jeg kokte poteter og surkål. I tillegg lagde jeg en god hjemmelaget saus (om jeg får si det selv).

Jeg kan med hånde på hjertet si at røyksuget var stort etter maten. Jeg lå noen minutter å tenkte over hvor godt det hadde vært med en røyk nå. Tenke deg den gode røyken med en kaffe kopp. Det hadde vært godt det. Jeg hadde allerede lagt meg ned på sofaen fordi jeg var sliten og små trøtt. Jeg lå veldig godt og hadde ikke lyst til å stå opp igjen. Jeg kjente bena kriblet i å reise seg opp for å gå. Men hode mitt, sa nei. Jeg endte med avløse hele situasjonen med litt spill på telefonen.

Jeg klapper meg selv på skulderen for jeg var stolt av selv som valgte å bli på sofaen i stedet for å ta en røyken. For jeg lå å tenkte at det ikke var godt, jeg skal ikke, nei, nei nei……

Jeg leste litt informasjon på appen om at det ikke var lurt å spise tung mat, fordi kunne øke røyksuget. Jeg får gå over til enklere kost i startfasen av sluttfasen.

Vær sterk for det går over

Idag stod jeg ikke opp før kvart på sju og vekker klokka ringte klokka seks. Mye fordi jeg var så skinnsykt trøtt og at jeg hadde bilen til mamma, så jeg slapp å gå. Jeg bruker normalt sett bil, men batteriet på bilen min er flatt. Noe som betyr at jeg må ha nytt. Jeg kan ikke ordne det før lønningen kommer. Uansett, jeg stod opp. Gikk til kjøkkenet som jeg pleier. Går alltid dit på morgen for å ta meg en røyk. Idag skulle jeg ikke ta den røyken. Endte med å kjekke gradestokken i forhold kles utvalget idag. Egentlig er det jo det samme hva jeg tar på meg for skal skifte på jobb uansett, men har noe med velvære og gjøre. Så viktig å føle seg fresh og vell på vei til jobb. Ikke minst når jeg skal hjem fra jobb.

På jobben klarer jeg meg fint uten røyk. Det er overhode ikke noe problem. Lenge siden jeg sluttet å røyke på jobben i det heletatt. Noe som er veldig deilig. Over de andre jeg jobber og pasientene. Det lukter jo ikke veldig behagelig etter å ha vært ute og når jeg kommer inn. Stanken henger i. Veldig ubehagelig for alle andre som ikke er glad i røy lukt. Jeg merker det veldig godt om andre har vært ute og ikke jeg. Når de kommer inn da, så kommer det stanken osende inni. På jobb klarer jeg utmerket uten.

Det værste nå for meg er egentlig det hjemme. Den “kjede røyken.” Den blir jo ikke røyket fordi den er god, men rett og slett et tidsfordriv.

Jeg kan med hånden på hjertet si at ettermiddagen her hjemme, har vært tøff idag på en måte. Selv om jeg brukte litt tid hos mamma for å sjekke en finger som jeg trur jeg har fått betennelse i. Etter det så måtte jeg sett i gang med middagen med en gang for å sysselsette meg selv og jeg har sittet å spilt litt på telefonen. Nå sitter jeg å skrivet dagens hendelse i ett innlegg til blogg verden i håp om at noen vil lese min blogg og mine innlegg. 

Jeg kjenner suget når jeg tenker meg om, men det går veldig fort over igjen. Jeg leste at det ikke varer mer en 2-4 minutter. Så det går forholdsvis fort over. Det er jo veldig bra.

Jeg slo på SLUTTA appen i går når jeg la meg. Akkurat nå i skrivende stund har jeg vært røyk fri i et døgn. Det er jo veldig bra. Det som er med denne appen er at den kommer med hyggelig varsler underveis.

Etter 13 timer fikk jeg denne:

“Hei! Nivået av kullos (CO) og oksygen i blodet er normalisert. Risikoen for hjerteinfarkt reduseres etter 24 timer”

Etter 17 timer fikk jeg denne: 

“Rastløshet, irritasjon og uro er uvanlige plager når man slutter å røyke. Det kan føles tungt, men det går over! Det hjelper å drikke nok væske og være aktiv”

 

Giftstoffer jeg har unngått å få i meg er:

64 mg tjære

8 mg nikotin

6 mg ammoniakk ( som i tillegg finnes i sterke vaskemidler)

 

Helsemessig

4 av 5 som røyker daglig angrer på at de startet ( Jeg er en av de). Skremmer meg at halvparten av alle som røyker daglig dør av sykdommer som skyldes tobakken (skremmende). De fleste som røyker, ønsker å slutte (det er ikke lett, men viljestyrke på til)

De glade faktorer:

Selvsagt gleden av å være røykfri, eller en helt gratis joggetur eller luft og kjærlighet!

 

 

En ting er sikkert at jeg er kjempe redd for å legge på meg under røyke slutt. Gjelder å være bevist på hva jeg putter i trynet. Der leste jeg at hvis jeg spiser regelmessig alle måltider, drikker nok vann og kanskje tar en dropps var mye gjort.

Flere som har vurdert tanken på røykestopp?