KVELDS TRENING

Gikk idag til innkjøp av det som var igjen av treningsutstyr som jeg kunne finne og jeg ville bruke. Siden alle har vært ute før meg fordi jeg har ligget syk, så måtte jeg improvisere med det jeg fikk tak i. Skulle egentlig ønske jeg fikk tak i en lang stand, men utsolgt. Får duge med det jeg fikk tak i.

Om du syns det er vanskelig med hjemmetrening, så kan jeg dele min kveldsøkt og en tung økt fordi det er hardt å begynne igjen etter sykdom. Kropper bærer virkelig preg av det.

Jeg husker de dessverre ikke navn på alle, fordi jeg har gjort det så mange ganger før så blir noen kalle navn på disse øvelsene. Men gøy det og!

 

Jeg har gjort som Ola Normann flest og ryddet om stua til trening studio.

Jeg startet med lett jogging på stedet, gikk over i hoppende utfall og avsluttet med litt boksing i 3 minutters sang. Ca 1 min på hver. Kun for å kroppen kjapp varm og øke litt puls.

Biceps crul: 8 rep, 10×3 med 20-30 sekunders hvile. Husk å stramme magen.

 

Vanligvis så har pleid å bruke lang stang, men lock down og må improvisere.

Legg den bak på og press oppover. 10 repetisjoner og 3 runder. Altså 10×3.

Så gjør jeg det samme bare foran.
Legge foran over brystene dine og presse oppover. 10 x 3.

 

Ned/opp med kettel:
Hold kettlebellen først med nesten strake armer og dra opp til brystet og ned igjen. Repeterer. 10×3

Stående roing: 15 x

 

3
Ned mot knærne og dra opp mot navlen.

Markløft: 15 x 3.

Jeg har tenkt å bli bedre i balansen og kjernen mens jeg er hjemme for jeg vet at den er skikkelig svak. Jeg kjøpte også to mini balanse puter. Prøvde de litt, men fikk mer latter en trening.

 

Noe må jeg være dårlig også. Da har jeg endelig et nytt trenings mål. Kjerne denne muskel gruppen går ganske for å trene opp.

Håper du finner gode rutiner og muligheter, nå som det lock down.

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg